Minggu, 31 Mei 2020 | 07.30wib
Pasaman Barat. Kawasan Sumbar.Com
DI zaman sekarang segala sesuatu kebutuhan manusia semakin dipermudah, misalnya saja ketika harus berpergian ke suatu tempat, tak perlu berjalan kaki, akan tapi sudah dipermudah dengan adanya mobil maupun sepeda motor. Ketika ingin makan, namun tidak ada makanan, cukup memakai smartphone lalu membuka aplikasi layanan pesan antar makanan. Kemudahan ini tak lain karena teknologi yang bsemakin hari semakin megalami kemajuan.
Kehadiran teknologi yang semakin mempermudah segala sesuatu ini pun berpengaruh pada pola hidup kita menjadi mager (males gerak). Tentu saja hal ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Tanpa disadari ketahanan tubuh kita akan menurun bila tidak diimbangi dengan olahraga, dan pada akhirnya mudah terkena berbagai macam penyakit, kata Endra yama Putra.
Oleh sebab itulah olahraga sangatlah penting untuk mengimbangi segala sesuatu yang sekarang bersifat instan ini. Walaupun bagi sebagian orang beranggapan bahwa olahraga merupakan kegiatan yang berat dan butuh tenaga ekstra, namun cobalah untuk mulai melihat bahwa olahraga sangat penting bagi tubuh kita. Banyak manfaat yang didapat ketika kita berolahraga.Pungkas: H.Erianto.
Salah satu manfaat meluangkan waktu untuk memenuhi kebutuhan olahraga seperti tubuh menjadi lebih relax, bugar dan sehat, tak hanya itu pikiran pun menjadi fresh dan produktif. Bahkan olahraga bisa kita lakukan sebagai upaya mencegah penyakit-penyakit berbahaya seperti obesitas, serangan jantung, stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
Bagi kita yang belum terbiasa berolahraga ataupun bagi kita yang masih menganggap olahraga merupakan kegiatan berat, mualilah dengan olahraga yang ringan saja, seperti jalan kaki atau joging di pagi hari, untuk durasi waktu berolahraga pun tidak usah terlalu lama cukup 30 menit perhari atau sesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.
Sebelum melakukan olahraga kita juga harus memperhatikan beberapa hal, diantaranya seperti pakaian. Pakaian untuk berolahraga harus disesuikan dengan tempatnya, indoor atau outdoor , jika di outdoor pilihlah warna terang, namun yang terpenting gunakan pakaian yang menyerap keringat dan longgar. Untuk sepatu olahraga gunakan ukuran yang pas di kaki, tidak terlalu sempit atau longgar. Sehingga kita bisa berolahraga dengan nyaman dan aman.
Pemanasan juga menjadi hal yang penting ketika kita akan berolahraga, pemanasan yang kita lakukan sebagai upaya untuk mengurangi resiko cedera. Lakukan pemanasan secara optimal kurang lebih tiga hingga lima menit.
Jangan lupa untuk minum air ketika akan berolahraga maupun setelahnya karena olahraga juga memerlukan tenaga sehingga air juga diperlukan agar tubuh tidak kekurangan cairan. Saat berolahraga setidaknya kita membutuhkan satu hingga dua liter air untuk menganti cairan yang hilang.
Jika ketika awal kita harus memulainya dengan pemanasan maka saat mengakhirinya kita harus melakukan pendinginan. Pendinginan ini berfungsi merelaksasikan kembali otot-otat kita, menurunkan denyut jantung yang berdebar setelah berolahraga dan membantu tubuh untuk recovery setelah olahraga.
Selain melakukan pemanasan sebelum olahraga, ada beberapa hal yang penting diperhatikan untuk menghindari cedera ssat olahraga. Lakukanlah gerakan yang tepat, ketika melakukan gerakan yang benar tulang, otot dan sendi akan bekerja sama dengan efektif. Semakin tepat postur dan gerakan maka kemungkinan cidera kan semakin kecil.
Saat berolahraga jangan berlebihan, janganlah memaksakan melakukan gerakan yang terlalu keras atau beban berat, sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Penting bagi kita untuk mempertimbangkan faktor keamanan.
Selamat berolahraga ,semoga bermanfaat bagi tubuh.
#(Rajo Alam)
0 Komentar